缓解社交恐惧症有哪些方法？

随着互联网时代的到来，人们的生活方式和彻底的变化，互联网上的社会可以给我们带来或多或少的社会恐惧，不仅是我们，甚至政治名人或电影明星在公共场合紧张错误，也就是说，社会心理障碍的过程是每个人都会经历，学习一些应对方法，我们也可以远离社会恐惧症的混乱。
一是要牢固树立这样的信念。
我天生就有用，我的存在一定有价值！相信自己的能力，学会在各种活动中提醒自己：我不弱，我不比别人差，别人能做我能做的事。
第二，战胜自己。
我们知道，世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以不要夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。
第三，俗话说天上下纱帽，你要伸出头。
为你不敢看别人的眼睛制定计划，先和父母说话，看看他们的头和脸，当你感到无畏时，然后和稍微熟悉的人说话，……循序渐进，最终达到与陌生人交谈的水平。
第四，在适当的时候点阿Q精神。
不要太在意自己在别人心中的印象；适当的时候点阿Q精神，比如嘲笑别人不如别人，光屁股笑插枝裤，可以缓解紧张和恐惧。
第五，承认和允许自己的缺点。
正是因为人类个体有不同的缺点，人类社会才五彩缤纷。因此，我们应该允许自己有缺点，不要过分追求完美，轻松自由地拥有和享受生活。
第六，不要害怕让别人失望。
在任何时候，在任何情况下，我们都不可能满足每个人的愿望。放开对自己的过度要求，关心成功，那么成功就会逐渐走向你，拥抱你。
第七，积极参加集体活动，特别是许多学生参加的文化体育活动。
第八，随时对自己有信心。
不时用内心的语言激励自己：我很棒，我表现得很好，人们都很喜欢我。
恐惧来自内心，通过上述锻炼，提高他们的内在力量，在一定程度上可以缓解或消除社会恐惧引起的不良感觉，但对于那些更严重的患者，如果没有毅力进行认知锻炼，应该寻求外部帮助，即使介绍心理或医疗治疗。